Na infância que se inicia a formação dos hábitos alimentares que permanecerão ao longo da vida!


DICA- Benefícios das frutas

01/11/2019, por Priscilla Bogaert
Sabemos o quanto é importante comer frutas,  mas são poucas as pessoas que realmente consomem, devido a correria do dia dia. É um grupo alimentar muito importante que deve fazer parte da alimentação diária, são fontes de vitaminas e minerais, que desempenham papel essencial no organismo. Algumas são ricas em vitamina C que é o caso das frutas cítricas, como: laranja, limão, morango, acerola, goiaba e outras. Outras são ricas em beta caroteno, como a manga, caqui, mamão, etc. 
Possuem grandes quantidades de fibras, que estimula o trabalho intestinal. Na maioria das frutas encontra-se a pectina que é uma fibra solúvel, que ajuda no controle do colesterol, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. 
Para evitar a constipação consuma frutas com a casca, você ingere a fibra insolúvel, que acelera o movimento do bolo fecal, fazendo com que o seu intestino funcione regularmente.
Recomendação da pirâmide alimentar:
3 porções diárias.

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